Taijid oleks raske õppida video või harjutuste kirjelduse baasil. Soovi korral tee seda praktikat mõne oma lähedasega, näiteks oma pereliikmetega. Küllastu sellest. Teiseks ohuks liiga väikese energiatarbimise puhul ongi vitamiinide-mineraalainete defitsiit. Kõige parem keskkond harjutamiseks on loomulikult loodus. Kuidas enda jaoks Taiji leidiste?
Rasvasiirdamine Rindadesse - Kontuuri Oma Keha Oma Rasvaga
On praktikaid, mis aitavad meil välistest asjaoludest olenemata oma heaolu suurendada. Koondasin need kokku, et leiaksid neist tuge ja inspiratsiooni.
Mingu Sul hästi, kogegu Sa õnne ja rahu! Olulisem ehk sellest, mida Sa konkreetselt teed, on see, kuidas seda teed. Oled Sa seejuures kohal täie tähelepanuga? Teed Sa seda mõnuga? Päeva algusesse sobib hästi mõni teadvelolekuharjutus, nagu hingamise jälgimine, mis toob Sind endaga kontakti. Ankurdun hetke läbi hingamise.
Võtan tänuga vastu selle, mida päev mulle toob. Otsusta olla iseenda parim sõber.
Kuidas treenida oma kopse
See harjutus võimaldab Sul ankurduda siia ja praegusesse ning treenida oma tähelepanu Viibi käesolevas hetkes Hinga teadlikult sisse. Too sellega tähelepanu enda juurde tagasi nii, et Sinu keha ja meel on samas kohas.
See võtab vaid paar sekundit aega! Too oma tähelepanu ikka ja jälle hingava keha juurde — see hoiab sind kontaktis käesoleva hetkega. Tee igapäevaseid tegevusi täie tähelepanuga, märgates vahetult kehalisi aistinguid, helisid, lõhnu, maitseid, värve ja tekstuure.
Kuula vaikust, häälestu Kuidas suurendada oma taielikku keha. Isegi kui Sind ümbritseb müra, on selle taga ja vahel alati vaikus.
Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!
Taba see ja lõdvestu sellesse. Kingi endale hingamisruumi Kui tunned, et vajad väärtuslikku pausi, siis tee nii: Võta automaatpiloot maha ja märka, mida Sa koged praegu mõtetes… tunnetes… kehas…? Avarda tähelepanu nii, et see hõlmaks kogu keha.
Tunneta hingavat keha… Märka ka helisid ja visuaalset ruumi enda ümber. Märka seisundi muutust ja jätka oma tegevusi selles. PS: Kuula juhendatud harjutust siit. Kosuta end teadlikult Tee iga päev midagi, mis pakub naudingut, kosutust või eneseteostust.
IDEAALNE KANDIDAAT RINNASUURENDUSOPERATSIOONIKS RASVA SIIRDAMISE TEEL
Pane kalendrisse kirja kohting iseendaga: see on Sinu VIP aeg Tee nimekiri kosutavatest tegevustest ning vali iga päev üks neist teha. Tee päeva jooksul mitmeid kohalolupause, kus märkad viie meelega kogetavat.
Tunneta tihtilugu oma keha ning vabasta üleliigne pinge. Naerata — see teeb olemise kergeks ja helgeks. Märka head ja naudi seda Peatu teadlikult märkamaks neid hetki, mil kõik on juba hästi.
- Vali risttreening: Mis puutub kogu keha treeningute, näiteks ujumise, vastupidavuse suurendamisse, siis võib risttreening palju kiiremini kiirendada.
- Kuidas suurendada oma valutaluvust - Vihjeid
- Luba Lee töötab registreeritud pereõena Tennessees.
- Rasva siirdamise meetodil läbiviidav rinnasuurendusoperatsioon võimaldab suurendada ainult rindade suurust, kuid selle käigus ei korrigeerita veninud või lotendavat nahka ega rinnakude.
- Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
- Kuidas suurendada rindade suurust ilma operatsioonita (foto lisatud) - Vihjeid -
Hetki, mil tunned vaikset rahulolu, õnne, tänu või rõõmu. Taba oma enesetunne ilusal hetkel. Pikenda ja võimenda seda, vähemalt kolmeks hingetõmbeks. Naudi, kogedes seda kehas.
Kuidas suurendada vastupidavust ujumiseks:
Küllastu sellest. Niimoodi head märgates ja seda nautides muudad Sa mööduva kogemuse püsivaks seisundiks, millele pääsed edaspidi ligi kiirelt ja hõlpsalt. Suhete hüvanguks Soovi head Heasoovlikkus on kvaliteedina meis kõigis olemas. See on soov, et mul endal või teistel läheks hästi.
See soov kerkib reeglina spontaanselt, kuid saame oma heasoovlikkust kasvatada ka läbi praktika, aidates seeläbi luua hoolivamaid suhteid nii iseenda kui teistega. Heasoovlikkuse kultiveerimiseks võid Sa praktiseerida siira heasoovlikkuse harjutust ning tuua heasoovlikkust ka oma päevadesse — soovides mõttes head inimestele, keda kohtad, ning soovides ka endale seda, mida parasjagu vajad. Kogegu ma õnne ja rahu!
Olgu meelerahu minuga! Näiteks siis, kui tunned kellegi pärast muret või kui suhetes on pinge. Pööra tähelepanu hingamisele. Hinga sisse ja soovi endale seda, mida vajad, näiteks heasoovlikkust, kaastunnet, aktsepteerimist või kannatlikkust. Väljahingamise ajal soovi midagi head teisele, näiteks mõistmist, rahu või meelerahu.
Sisse — endale, välja — teisele, lubades hingamisel olla seejuures lihtne ja sundimatu. Sinu sees aset leidev muutus toetab esmalt Sinu vaimset heaolu, kuid teeb ka võimalikuks muutuse suhetes. Rasketeks hetkedeks Ole enda vastu kaastundlik Enesekaastunne — see on võime olla enda valu ja kannatuste jaoks hoolivana kohal ning astuda samme valu leevendamiseks.
Ma võin ennast niimoodi tunda. Harjutuse Mida teha liige saad olla enda jaoks hoolivana kohal siis, kui seda enim vajad. Teadvusta ja luba Ühe tiivaga lind ei lenda, kahe tiivaga lind aga küll. Teadvelolek sisaldab endas samuti kahte olulist komponenti: toimuva teadvustamist ja selle hinnangutevaba aktsepteerimist. See, millel lubad olla, lubab Sinul olla.
Meedia kajastus — Ivotaijikool
Võid otsast alata ja korrata neid küsimusi seni, kuni jõuad rahu kogemiseni. Kui kogetav on Sinu jaoks liiga intensiivne, võib olla enesesõbralik viia tähelepanu tahtlikult kogemuselt kõrvale ja pöörduda abi saamiseks terapeudi või lähedase poole.
Maanda end Kui soovid end raskete mõtete ja tunnete konksu otsast lahti haakida, siis koonda oma tähelepanu tahtlikult sellele, mis maandab. Tunneta jalataldu põrandal ja ankurda oma tähelepanu Peenise suuruse laps alumisse poolde.
Tunneta riideid vastu nahka puutumas. Võid ka häälestuda helide kuulamisele või millegi detailsele vaatlemisele.
Mida Taiji endast kujutab? Millega on täpsemalt tegemist ja kust see pärineb? Taiji on tee elujõu lätetele. Keskendutakse vaimu ja keha kooskõla saavutamisele.
Hinga sügavalt ja lõdvesta väljahingamise kaudu kuhjunud pingsus. Meenuta olulist Kui meil on raske, siis tavapäraselt koondub tähelepanu kitsalt probleemile ning me võime olla toimuva suhtes vastumeelselt häälestunud. Kuidas suurendada oma taielikku keha pole loovad lahendused meile kättesaadavad.
Parim ujumistrenn, et oma jõupingutusi maksimaalselt ära kasutada:
Sest tõesti, see mis on, see juba on, ja varem või hiljem möödub ka see. Võid ka kujutleda ennast ette aastasena ning uurida, kui oluline see Sulle siis näiks — anna sellele samasugune tähtsus juba täna!
Päeva lõpetamiseks Püüa päev pihku Kui lähed õhtul magama, siis püüa oma päev pihku — loenda kokku viis olukorda või asja möödunud päevast, mille eest võiksid tänulik olla. Võid näiteks mõelda sellele, kui vahva oli kedagi toredat kohata, kui hästi maitses toit või kui õnnistatud Sa oled, et Su kraanist voolab sooja vett.
Märka, kui hea tunde nendele asjadele mõtlemine Sinus tekitab. Naudi ja pikenda veidi seda head tunnet, nii investeerid sellesse, et tänulikkuse tunne muutub Sinu jaoks püsivaks seisundiks.
Soovi korral tee seda praktikat mõne oma lähedasega, näiteks oma pereliikmetega. Soovid täielikult lõdvestuda? Tee seda harjutust Kuidas suurendada oma taielikku keha ja koge süvenevat lõõgastust.