See on selline joogaharjutus, mis aitab suurendada teie kopsumahtu. Kõrgus 30 lihtsat ja parimat harjutust kõrguse suurendamiseks - pärast 18 Kas otsite harjutusi kõrguse suurendamiseks? Korvpall: Spordiga tegelemine on suurepärane füüsiline tegevus. Avamaal tegutsemine lisab värske õhu pakkumisega eeliseid. Vaagnaelundite tõstmine: Vaagnapõhja tõstmine on üks lihtsatest ja lihtsatest põrandaharjutustest kõrguse suurendamiseks.
Hoiatused ja ettevaatusabinõud Kas teadsite, et isegi teie kopsud vajavad tervisliku seisundi säilitamiseks ja keha normaalseks toimimiseks treeningut?
Teie keha vajab ellujäämiseks hapnikku. Iga keha tegevus sõltub hapnikust, sealhulgas rakkude metaboolsest toimimisest.
Kopsud täidavad hapniku tarnimise ülesannet igasse kehaossa. Harjutades regulaarselt mõnda harjutust, saate treenida kopse nende võimekuse suurendamiseks, mis aitab teil rohkem hapnikku sisse hingata. See omakorda kaitseb keha erinevate hingamishäirete eest, aitab suurendada vastupidavust ja tagab, et kõik kehaosad saavad piisavalt hapnikku.
Niisiis, kerige paremale ja vaadake neid üliefektiivseid harjutusi, et suurendada oma kopsumahtu.
Harjutused kopsumahu suurendamiseks Enne treeningu tegemist on vajalik soojenemine. Nii et soojendame enne harjutuste alustamist, et suurendada kopsumahtu. Head Tilt vasak ja parem - 1 komplekt 10 kordust Head Nod üles ja alla - 1 komplekt 10 kordust Kaela venitus Käeringid - 1 komplekt 10 kordust Õlaringid - 1 komplekt 10 kordust Talje ringid - 1 komplekt 10 kordust Painutage ja puudutage varbaid - 1 komplekt 5 kordust Vasika tõstmine - 1 komplekt 20 kordust Lukustage sõrmed, sirutage käed ettepoole ja tõmmake õlad Vaadake harjutusi suurendamiseks.
10 parimat harjutust kopsuvõime suurendamiseks
Aeglane sörkimine - 1 komplekt 20 kordust Nüüd olete valmis ja võite alustada kopsuharjutusi. Siin peate tegema. Kõhu hingamine Kõhuhingamine on suurepärane võimendus kopsumahu suurendamisel. Siin on samm-sammult selgitus. Võite ka klõpsata video lingil, et vaadata, kuidas kõhuõõne hingamise harjutusi õigesti teha.
Võite panna padja põlvede alla. Hinga sisse nina kaudu, hoia hinge kinni ja hinga Vaadake harjutusi suurendamiseks Vaadake harjutusi suurendamiseks välja. Proovige pigistada lõpuks oma kõhulihaseid, et eemaldada kopsudest järelejäänud õhk. Tehke seda 10 korda ja tulge siis istumisasendisse.
Lõdvestage oma õlad, hoidke selg sirge ja harjutage kõhuhingamist. Kestus 5 minutit iga päev. Ribi venitus Selle harjutuse eesmärk on hingamine läbi kopsude, nii et teie ribid laienevad ja tõmbuvad sissehingamisel ja väljahingamisel.
Harjutused peenise pikkuse suurendamiseks
See treenib Vaadake harjutusi suurendamiseks teie kopse maksimaalse hapniku koguse sissehingamiseks. Ribide sirutamist kirjeldatakse samm-sammult, kuid saate ka seda videot vaadata. Ribi venitusharjutuse toimingud Ribi venituses peate seisma püsti, selja püsti ja kogu kopsust hapnikku välja hingama. Hinga aeglaselt sisse ja hoia kopsudes nii palju õhku kui võimalik.
Enne aeglast väljahingamist hoidke hinge kinni sekundit. Tehke seda harjutust kolm korda päevas, et parandada kopsumahtu. Asetage käed vöökohale ja painutage vaheldumisi mõlemal küljel.
Tooge oma käed pea kohal. Viige vasak käsi tagasi vasaku vöö juurde ja painutage oma vasaku poole, et tunda venitust paremal küljel.
Vaadake harjutusi suurendamiseks sama ka teisel küljel. Korrake seda paar Vaadake harjutusi suurendamiseks. Lõpeta veel mõne sooniku venitusega. Kestus minutit iga päev. Allpool on Vaadake harjutusi suurendamiseks ja samm-sammuline kirjeldus sellest ülitõhusast hingamisharjutusest.
Nummerdatud hingamisharjutuse toimingud Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses. Hinga 2 sekundit läbi nina ja välja hingates suruge huuled kokku ja hingake 4 sekundit. Lisage sellele harjutusele väike variatsioon, ühendades käed kokku ja sirutades käed rinna ette. Hinga läbi nina ja välja hingates keera vasakule ja siis paremale.
Tehke seda nii kaua, kui välja hingate. Veenduge, et väljahingamise kestus oleks pikem kui sissehingamisel. Teine variatsioon on küünarnukkide painutamine ja sõrmed õlgadele nagu kana ja sisse hingamine.
Kuidas suurendada oma kopsumahtu: 4 harjutust, mida täna proovida
Väljahingamise ajal tehke käte ringide komplekt. Nüüd tehke kõhuõõne hingamine 1 minut. Lõpuks lõpetage see jõulise hingamisega. Idamaine hingamine Vaadake harjutusi suurendamiseks hingamine on järjekordne hingamisharjutus, mis aitab kopsudel tõhusalt ja optimaalselt töötada. See võib aidata ka kaalust alla võtta. Siin on video, mis seda demonstreerib.
- 10 parimat harjutust kopsuvõime suurendamiseks - Nahahooldus -
- Kuidas suurendada oma peenise harjutused
- Muud viisid testosterooni suurendamiseks Testosterooni suurendavad füüsilised harjutused on suure mõjuga ja vastupidavad, näiteks HIIT, jõutreening, crossfit ja funktsionaalsed, seda tehes kuni lihasepuudulikkuseni, see tähendab, et harjutust tuleb teha intensiivselt, kuni pole enam võimalik jätkata ja lühikeste puhkepeatustega vastavalt spetsialisti juhendamisele.
- Füüsiliste harjutuste komplekt potentsi suurendamiseks Pole saladus, et üsna paljudel üle aastastel ja mõnikord isegi varem kaasaegsetel meestel tekivad intiimsed raskused.
Idamaise hingamise treeningu sammud Seisa parem jalg vasaku jala ees. Pigistage oma glute, kallutage veidi tahapoole ja hoidke oma õlad lõdvestunud.
Hinga sisse 3 sekundi jooksul.
30 lihtsat ja parimat harjutust kõrguse suurendamiseks - pärast 18
Sissehingamisel saate käed külgedelt üle pea liigutada. Peatuge hetkeks ja siis hinga äkki jõuga välja. Liigutage väljahingamisel käsi üle pea külgedele. Korrake seda korda. Välja surumine Väljatõukamine on ülivõimas hingamisharjutus, mis suurendab teie kopsude hapnikut imavat võimet.
5 harjutust, mis suurendavad testosterooni
Siin on video ja üksikasjalik kirjeldus selle kohta, kuidas seda õigesti teha. Sammud harjutuse väljatõrjumiseks Seisa püstises asendis ja lõdvesta põlvi. Kõverdage kogu õhk kopsudest välja. Minge tagasi seisvasse asendisse, hingates õhku.
Täitke oma kopsud nii palju õhku kui võimalik ja hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Laiendage väljahingamise ajal käsi üle pea ja alaselja algasendisse. Tehke seda harjutust 4 korda päevas. Kestus 1 minut iga päev. Kopsude tugevdamine Pranayama Anulom-vilom on pranajama, mis aitab parandada teie kopsumahtu. Õige tegemine võib alguses olla keeruline, kuid harjutamine muudab teid täiuslikuks.
Siin on teid juhendav video. Sammud Anulom Vilomi tegemiseks Istuge lootoseasendis. Hoidke selg sirge ja südamega kinni. Sulgege vasak ninasõõr oma vasaku käe sõrmega. Hinga Vaadake harjutusi suurendamiseks ja aeglaselt läbi oma parema ninasõõrme.
Category: Health
Nüüd sulgege parem ninasõõr pöidlaga ja avage samal ajal vasak ninasõõr, nihutades sõrmust eemale. Hinga aeglaselt läbi vasaku ninasõõrme. Hinga sügavalt ja aeglaselt vasakust ninasõõrmest. Jällegi sulgege sõrmega sõrmega vasak ninasõõr ja avage samal ajal parem ninasõõr, pöidla eemale liigutades. Aeglaselt välja hingata. Tehke seda 10 korda.