Abstinents ehk alkoholist täielik hoidumine on soovitatav kui: sa püüad alkoholi tarvitamist vähendada, kuid ei suuda püsida eesmärgiks seatud koguste piires; sul on varasemalt diagnoositud alkoholisõltuvus; sul on vaimse tervise häire või kehaline haigus, mille teket soodustab või mida raskendab alkoholitarvitamine; võtad ravimeid, millel on koostoime alkoholiga; oled rase või soovid rasestuda. Nii see tilkhaaval koguneb.
Kuidas ära tunda, et tarbid liiga palju alkoholi? Kõik teavad, et liigne alkoholi tarvitamine on oht nii füüsilisele kui vaimsele tervisele.
Millised on aga esimesed konkreetsed märgid, mis näitavad, et jood liiga palju või liiga tihti?
Kehakaal hakkab justkui mitte millestki kerkima. Alkohol on väga energiarikas — 1 gramm puhast alkoholi annab 7 kcal. Kuid lisaks alkoholile sisaldub paljudes jookides ka rohkelt suhkruid ning tulemuseks ongi kaloripomm, mis ei anna aga üldse organismile vajalikke toitaineid.
How to Make IRISH MOONSHINE - POITIN!
Üks õlu on võrdväärne ühe hamburgeri või Liige alkoholi ärasöömisega! Arvuta SIIN kui palju kaloreid on sinu joogis. Nahk on elutu või punetab kergesti.
Alkohol viib kehast välja vee, ja pikapeale koos veega ka vitamiinid ja mineraalid. Liigne alkoholitarvitamine paneb ka näo ja silmad punetama ning tekitab paistetust nii näos kui kõhus. Pikaajalise alkoholi liigtarvitamise järel muutub nägu eriti nina ja põskede piirkond järjest punasemaks, silmad paistetavad kergemini ja välimus vananeb kiiresti.
- Liigne alkoholi tarbimine hävitab südame - Tervis
- Tähelepanu. Alkohol VÕIB teie tervist kahjustada | Terviseinfo
Oled pidevalt väsinud. Liigne alkoholi tarvitamine häirib meie immuunsüsteemi ning koos alkoholist tingitud halva unega võib tulemuseks olla pidev nõrkus.
Nimelt häirib alkohol unetsükleid, takistades väljapuhkamist. Joobes inimesel jäävad ära sügavale Liige alkoholi eelnevad esimesed unefaasid ning väheneb REM-une aeg, mille ajal toimub õpitu kinnistumine, mõtete ja mälestuste korrastamine, inimene tunneb end ärgates värske ja puhanuna.
Regulaarne alkoholitarvitamine, üle 6 alkoholiühiku päevas Regulaarne alkoholitarvitamine, üle 4 alkoholiühiku päevas 1. Näiteks joonisel toodud terviseriskide vähenemine. Joonis 1. Pikaajalise alkoholitarvitamisega seotud terviseriskid 2. Kui palju on palju?
Oled pidevalt ärevil ja stressis.